jak obliczyć

instrukcja jak zmierzyć 10g masła: zakładając, że kostka masła ma 200g - bierzemy linijkę i mierzymy wymiary kostki-wszystkie 3 długości. w ten sposób możemy obliczyć objętość takiej kostki. mając daną objętość x, wiemy, że mieści się w niej 200g masła, więc jeśli potrzebujemy 10g, to obliczamy ile to jest 10g z x. ponownie bierzemy linijkę, [...]

Jeżeli będziesz się tak samo odżywiała jak dotychcasz to przy steperze i basenie na pewno ilość nadwyżki kalorycznej w diecie (jeżeli będzie) zmniejszy się, bądź spowoduje deficyt. Musiałabyś obliczyć zapotrzebowanie by wiedzieć czy to pomoże. Napisz dietę i wklej.

[...] różnimy się płcią wiekiem, co niesie ze sobą różne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jeżeli występują u Ciebie zawroty głowy to z braku węglowodanów w diecie, bo jak sama napisałaś przestałaś spożywać makaron, pieczywo ale za to czasami spożywasz słodycze nic bardziej mylnego. Zamień pieczywo na ciemne, makaron również zresztą King [...]

ok czekalam na ciebie dzieki bardzo Ale Drogi Tykosiu jak mam obliczyc te 70-80% 1RM... tego nie wiem niestety... w sumie z silownia jako taka czyli hantelki, sztangi nie mialam doczynienia za wiele, raczej tylko nogi i brzuch katowalam... wiec przygode zaczynam Dlatego radze sie Aha tak sobie pomyslalm ze moze mial bys chec wyslac swoj jakis [...]

[...] to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na jednorazowym pokazaniu się na jakiejś uroczytości itp. To w miarę nieszkodliwa będzie dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo [...]

1) a jak mam obliczyć beztłuszczową mase ciała? 2) mam w planach wykonywać aeroby od poniedziałku do piątku (do soboty?) czy w związku z tym zrezygnować z nich na siłowni?? czy wykonywać je jednak na koniec (no i w ramach rozgrzewki ) dziekuje za szybkie odp.

Jestem w trakcie testowania wersji demo i wyglada na to, ze kupie pelna wersje. Badzo mi sie podoba ten programik i tak jak KAIN powiedzial nie trzeba biegac po tabelach z kalkulatorem. SUPER !!!! ... co do sugesti : w danych uzytkownika po podaniu dziennego zapotrzebowania na wartosci odzywcze program sam powinien obliczyc dzienna ilosc kalori na [...]

.Skowron. - "pozyczyc" heh Downar - tokarza sobie znajdz, takiego ktory tez potrafilby ci obliczyc srednice, dla danego typu blachy grindsaw - ale jak fajnie by sie tym machalo przed lustrem jaka motywacja

Jak dekeluke. Ponadto sadze że nalezy skupic sie na diecie, ciac do minimum węgle, szczególnie w porze wieczornej, kręcic aero, obliczyc dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. Po badaniach zadecyduje sie ale estradiol ponizej normy to jeszcze wiekszy problem. Nadmierne cięcie estro moze bardzo zaszkodzić.

[...] -skanie na skakance itp. Aby spalac tkankę tłuszczową musisz utrzymywać stałe dość wysokie tętno. Powinno być to 0d 70 do 80 % cardio max(tętna maksymalnego) wytłumaczę Ci jak to obliczyć jeśli masz np. 20 lat 220 - 20 = 200(twoje cardio max) 70% z 200 = 154 twoje tętno powinno wynosić ok 160 uderzeń na minutę jeśli będziesz ćwiczył w ten [...]

[...] 20, 20, 20, 20 podciąganie nachwytem 10, 10, 10, 10, 10 z wymuszeniem Przerwy między ćwiczeniami: 0 sek., między seriami: w większości ok. 30 sek. Pierwsze 3 serie jeszcze jakoś poszły, 4 była ciężka, 5 na dobitkę. W diecie na dziś mam wyliczone ok. 3000 kcal. Teraz co do planu ogólnego. Już piszę jak chcę żeby to wyglądało i przy okazji [...]

[...] to . tak samo z kuskusem wymieniam na ryż brązowy lub kasze jaglana/jęczmienna, żęby nie było monotonii. a co do tłuszczu to orzechy mam i tran to nie wystarczy ? a co do b/t/w na kilogram, to nie mam pojęcia. przyjełam sobie że białka ok 2 g na kilogram, bo nie wiem jak mam to obliczyc :( Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-03 10:10:42

niewiem jak to obliczyc... jestes w stanie to zrobic??

[...] przez - Maćko94 w dniu 2017-12-16 19:00:09 niestety pomiar na urzadzeniu do bioimpedancji elektrycznej jest malo wiarygoidny, takie wahania moga wystapic z dnia na dzien, jak 2% utraty tkanki tluszczu, zeby w miare realnie obliczyc % zawartosc fatu najlepiej skorzystac z fałdomierza [...]

[...] bardziej przeciążysz tym bardziej będzie boleć. Wybór należy do Ciebie. >jestem sprawny fizycznie I takim pozostaniesz jeśli będziesz ćwiczyć. >ale zauwazylem jedna rzecz jak bylem w gimnazjum bez problemu moglem przelozyc nogi za glowe To nie ma nic wspólnego. >mam sklinowacenie jednego kregu Niemożliwe. >czy stan kregoslupa wraz z wiekiem [...]

Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania [...]

[...] pokombinować z liczeniem, rozłozyć na 7 dni B i T, obliczyć sumę węgli i porozkładać w DT i DNT w taki sposób, by ogólna kaloryczność i ilość poszczególnych makro była taka, jak w założeniu. Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i [...]

Ale jak to obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie. Bieganie w dni nie treningowe czyli jak np Poniedziałek siłownia to wtorek bieganie środa siłownia czwartek bieganie ?

[...] większą siłownię i ewentualnie skonsultować jednorazowo z trenerem - CPM ciężko mi obliczyć, bo każdy internetowy kalkulator podaje inną wartość, a do tego nie potrafię określić swojej aktywności fizycznej. Co do treningów siłowych - słyszałam różne opinie, ale Waszym zdaniem, jak często powinnam je wykonywać aby przyniosły jakieś rezultaty?

[...] około 2000 kal/dzień ale nie jestem pewien wyliczenia TEF. Mam 40 lat może ktoś to obliczyć wedle tego wzoru? Na jednym z gotowych kalkulatorów online otrzymałem wynik jak na załączonym screenie: Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-20 20:22:11 Przy twoich warunkach 2000 kcal to BMR a twoje zero kaloryczne zakłądajac że cwiczysz 4 [...]